Durante el proceso de pérdida de peso siempre hay altos, bajos y, en este caso, un punto medio llamado estancamiento de peso. Este se refiere al periodo de tiempo en el que, aun llevando un régimen alimenticio apropiado y una rutina de ejercicios habitual, no pareces seguir bajando de peso. Lo cual, sin duda, puede […]
Aprende a superar el estancamiento del peso Leer más »
El estrés y la ansiedad son sentimientos con los que diariamente podemos toparnos, puesto que el trabajo, estudios, familia, problemas, y más pueden volverse factores detonantes de estrés. A pesar de que el cortisol, hormona del estrés, cumple con la función de mantener nuestros sentidos alertas ante situaciones de riesgo o amenazas, no siempre es
Conoce todo sobre la hormona del estrés Leer más »
Cuando tienes un estilo de vida o una agenda difícil por el trabajo, familia o cualquier otra ocupación, se complica el establecer y mantener una rutina de ejercicios. Para muchos, la Mejor hora para entrenar es en las mañanas, pero como coach nutricional y deportiva comprendo a la perfección que tal vez eso no le
¿Cuál es la mejor hora para entrenar? Leer más »
Se trata de una herramienta que nos permite calcular estimativamente tu peso saludable (peso ideal) y a su vez las calorías necesarias para poder alcanzarlo y mantenerlo. Peso saludable: un rango ideal El peso ideal es el peso de referencia con el que se logra mayor expectativa de vida. El mismo se calcula en base
Calculadora para Peso Saludable Leer más »
El síndrome de ovario poliquístico es una afección o un trastorno que perjudica al 10 % de las mujeres durante su edad reproductiva. Es decir, las mujeres entre los 20 y 40 años tienen una probabilidad considerable de padecer este síndrome, o quizás ya les tocó y aún no lo saben. Por supuesto, las medidas
La alimentación es clave en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico Leer más »
El yoga es una práctica sumamente beneficiosa, porque más allá de ser una excelente actividad física, también se enfoca en el ejercicio mental y la sanación espiritual. La reducción del estrés, incremento de flexibilidad, equilibrio, coordinación, son solo una de las grandes ventajas que se consiguen con yoga. Incluso, a pesar de ser un deporte
Aprende acerca del yoga, sus beneficios y nutrición Leer más »
El aceite es un ingrediente o un elemento utilizado muy frecuentemente en la cocina de cualquier hogar. Desde preparaciones dulces, saladas, cocinadas o crudas, el aceite forma parte de múltiples platillos, en diversas cantidades. Pero como nutricionista, siempre recalco la importancia de escoger productos de calidad y con pocos químicos o conservantes que no aportan
¿Cuáles son los mejores aceites en la cocina? Leer más »
La alimentación es un factor determinante y decisivo en la vida de todos, por eso frecuentemente escuchamos la frase del filósofo Ludwig Feuerbach “somos lo comemos”. La Alimentación Equilibrada no tiene que ser aburrida o simple, que es lo que muchos llegan a pensar cuando se les indica cambiar sus hábitos alimenticios. Si hablamos de que
¿Cómo puedo preparar y qué alimentos debe tener un plato saludable? Leer más »
En muchas ocasiones solemos cometer el gran error de menospreciar el desayuno y los beneficios que este aporta a nuestra calidad de vida. La primera comida del día es sin duda la más importante, es un punto clave en el cómo podrás vivir tu día desde el primer paso. Asimismo, son amplios los beneficios del
¿Sabes cuáles son los beneficios del desayuno? ¡Conócelos aquí! Leer más »
Algo que no todos suelen tomar en cuenta es la capacidad que tiene el ejercicio de crear una verdadera mejora en tu sistema inmunitario. Permitiendo dar un salto de calidad en la vida con la disminución de la posibilidad de sufrir enfermedades. Organizar una vida basada en un ejercicio moderado realizado de forma habitual, puede
¡Mejora tu sistema inmunitario con ejercicio diario! Leer más »
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