LUISA CASTILLO

MINDFULNESS EATING

El arte de la atención plena puede transformar nuestros conflictos con la alimentación y renovar nuestro sentido del placer, valoración y satisfacción con la comida. 

Comer atentos es un enfoque que involucra llevar una conciencia plena al proceso de alimentación a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Ya sea que usted tenga sobrepeso, sufra de un desorden alimenticio, o simplemente quiera sacar más provecho de su vida.

SESIONES DE MINDFULNESS eating

Una buena alimentación no termina una vez hemos comprado los alimentos correctos y cocinado de forma saludable. La forma en la que comemos también tiene mucho que ver con una alimentación y vida saludable. Con las sesiones de mindfulness eating (presenciales en Barcelona u online) aprenderás a comer bien, no solo con los alimentos, sino con los gestos y con la atención. Te daré las herramientas y consejos que necesitas para poder focalizarte en lo que comes y descubrir una nueva forma de comer que te cambiará la vida.

Aprende a sentirte bien sin hacer dietas

ATENCIÓN PLENA

Te ayudo a sintonizar con tus sentidos como manera de descubrir cómo estar presente con los nueve tipos del Hambre.

HAZ UNA PAUSA

Aprende a disminuir la velocidad al comer, descubrir qué cambios ocurren en cuerpo, la mente y el corazón cuando comes. 

PLENITUD Y SATISFACCIÓN

Aprender a conectar con tu cuerpo y reconocer las sensaciones de plenitud y satisfacción  aunque comas menos.

ESTADO DE ÁNIMO

A través de la atención plena cambiaras pensamientos y emocione que se han convertido en “pilotos automáticos” de ciertos patrones alimentarios.   

ANSIEDAD POR COMER

Descubrir la verdadera fuente de su ansiedad por la comida. Ya sea por pensamientos, emociones, sensaciones físicas  y conductas.  

ELIGE UN PLAN SEGÚN TUS OBJETIVOS

Asesoría 1 Sesión

EN BARCELONA - ONLINE
60 + IVA
  • Menú semanal acorde a tus gustos, tolerancias alimentarias, hábitos alimenticios, nivel entrenamiento y tiempos de comida.
  • Aprenderás y practicarás los principios del Mindfulness y entenderás cómo las prácticas de Consciencia Plena pueden ayudarte a tener hábitos de vida más saludables.
  • Aumentarás la consciencia en torno a los patrones de alimentación y las emociones, frenando el piloto automático a la hora de comer.
  • Incorporarás las prácticas y herramientas de Mindful Eating en el día a día.
  • Prescripción e interpretación de analíticas.
  • Análisis de composición corporal.
  • Asesoramiento sobre suplementos (esto  en caso de ser necesario).

Asesoría 3 Sesiones

EN BARCELONA - ONLINE
150 + IVA
  • Menú semanal acorde a tus gustos, tolerancias alimentarias, hábitos alimenticios, nivel entrenamiento y tiempos de comida.
  • Aprenderás y practicarás los principios del Mindfulness y entenderás cómo las prácticas de Consciencia Plena pueden ayudarte a tener hábitos de vida más saludables.
  • Aumentarás la consciencia en torno a los patrones de alimentación y las emociones, frenando el piloto automático a la hora de comer.
  • Incorporarás las prácticas y herramientas de Mindful Eating en el día a día.
  • Prescripción e interpretación de analíticas.
  • Análisis de composición corporal.
  • Asesoramiento sobre suplementos (esto  en caso de ser necesario).
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¿Qué Lograras al Unirte a Este Programa?

Aprender la diferencia entre hambre-saciedad-satisfacción y llevar a la practicar los principios del Mindfulness

Aprender a ser conscientes del hambre física y de las señales de saciedad para guiar las decisiones de comenzar y parar de comer.

Aprender a utilizar todos los sentidos para elegir comer alimentos que son tanto placenteros como nutritivos para el cuerpo.

Aprender y enseñar a disfrutar de la comida sin sentirse culpable.

Mejorar la gestión del estrés y de otras emociones que pueden llevar a cuidarse poco y comer de forma inconsciente.

Aprender a tratarse con más amabilidad y con menos crítica, mejorando la relación con uno mismo y con el cuerpo.

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