Cuidar tu alimentación durante el embarazo es uno de los actos más importantes para tu bienestar y el de tu bebé. Como nutricionista especialista en embarazo en Barcelona, te acompaño con un plan personalizado, adaptado a tu evolución, tus gustos y tus necesidades médicas, para que vivas esta etapa con tranquilidad, seguridad y confianza.
Durante el embarazo es normal sentir dudas sobre cuánto comer, cuántos kilos debes ganar o cómo manejar náuseas, estreñimiento o acidez. Como nutricionista para embarazadas en Barcelona, te acompaño para resolver estas inquietudes de forma clara, práctica y basada en evidencia científica.
Mi objetivo es que disfrutes de la comida sin miedo, que te sientas acompañada y que recibas los nutrientes que tú y tu bebé necesitáis. Gracias a un seguimiento cercano, sabrás qué hacer en cada etapa del embarazo, evitando el exceso de información contradictoria y sintiéndote guiada y segura.
El embarazo llega acompañado de una avalancha de consejos contradictorios: comer por dos, evitar decenas de alimentos, tomar suplementos que alguien recomendó. El resultado suele ser una mezcla de miedo y culpa en un momento que ya trae bastante encima. Lo que cambia en el embarazo no es tanto la cantidad como los requerimientos concretos —hierro, yodo, folatos, calcio— y la seguridad alimentaria. Y después del parto la conversación cambia otra vez: recuperación, lactancia y descanso roto.
Comer por dos
Las necesidades de energía suben poco, y no desde el primer trimestre. Lo que sí sube mucho es el hierro, el yodo y los folatos.
Listas de prohibidos sin matiz
La seguridad alimentaria importa, pero retirar grupos enteros por miedo deja fuera nutrientes que sí hacen falta.
Dejar el posparto para después
La recuperación y la lactancia tienen requerimientos propios, y llegan justo cuando menos tiempo hay para pensarlos.
Control del aumento de peso de forma saludable, sin restricciones innecesarias.
Prevención de déficits nutricionales como hierro, calcio, ácido fólico o DHA.
Reducción del riesgo de complicaciones como diabetes gestacional, hipertensión o anemia.
Manejo de síntomas digestivos frecuentes: náuseas, estreñimiento, acidez.
Mejora de la energía, el descanso y el bienestar emocional.
Raquel Rodríguez, nutricionista especializada en salud digestiva y nutrición clínica, graduada por la Universidad de Barcelona
Con la guía de una nutricionista especializada en embarazo, vivirás una gestación más tranquila, saludable y consciente.
En el Centro de Nutrición Luisa Castillo trabajamos con un equipo multidisciplinar especializado en embarazo, salud hormonal y bienestar digestivo. Nuestro acompañamiento es cercano, personalizado y siempre basado en evidencia científica, porque entendemos que en esta etapa necesitas claridad, apoyo y confianza, no mensajes contradictorios ni dietas imposibles.
A lo largo de los años hemos acompañado a cientos de mujeres en embarazo y postparto, ayudándolas no solo a mantener una alimentación equilibrada y nutritiva, sino también a sentirse escuchadas y comprendidas. Muchas llegan con dudas, inseguridades o cansancio, y es totalmente normal. Por eso nos tomamos el tiempo de conocer tu historia, tus miedos, tus hábitos, tus síntomas y tus emociones.
Te acompañamos sin juicios, respetando tu ritmo, tus gustos y tu realidad. Buscamos que disfrutes de comer, que te sientas bien contigo misma y que confíes en tu proceso. Porque cada embarazo es único y tu alimentación también debe serlo. Y porque cuidar de ti es, al mismo tiempo, cuidar de tu bebé.
Menú de 4 semanas adaptado a tu trimestre.
Lista de la compra práctica y fácil de seguir.
Lista de intercambios para sustituir alimentos sin complicaciones.
Recetario variado y equilibrado.
Plan personalizado según tus analíticas y evolución.
Recomendaciones de suplementación basadas en evidencia.
Entrenamiento seguro para el embarazo.
Seguimiento cercano y acompañamiento emocional.
Primera cita:
Valoración completa, revisión de historial clínico, hábitos, síntomas y analíticas.
Diseño del plan de alimentación:
Adaptado a tus gustos, necesidades y fase del embarazo.
Seguimientos periódicos:
Revisión de evolución, síntomas y objetivos.
Educación nutricional:
Herramientas claras para acompañarte también en el postparto.
Recuperar energía y sostener el cansancio acumulado
Acompañar la regulación hormonal después del parto
Cuidar la digestión y la microbiota, alteradas tras el embarazo
Apoyar la recuperación muscular, tisular y del suelo pélvico
Reconstruir una relación amable con la comida y con tu cuerpo
Después del parto el cuerpo necesita reconstruirse mientras atiendes a un recién nacido. La alimentación en esta etapa no va de recuperar una talla, sino de reponer lo que el embarazo y el parto han consumido.
Sostener la producción de leche sin presiones ni soluciones milagro
Prevenir los déficits nutricionales propios de la lactancia
Comer bien con sueño fragmentado y poco tiempo
Cuidar el estado emocional en una etapa de alta exigencia
Durante la lactancia tus necesidades nutricionales son más altas que en el propio embarazo, justo cuando menos tiempo tienes para cocinar. El objetivo es sostener la producción de leche y tu propia energía sin que se convierta en una exigencia más.
Contar con una dietista especializada te permite cuidarte sin miedo a hacerlo mal.
En el Centro de Nutrición Luisa Castillo te atiende el equipo al completo: según tu caso y la disponibilidad de agenda, tu seguimiento puede llevarlo cualquiera de las profesionales del centro, con el apoyo del equipo médico cuando la situación lo requiere. El acompañamiento se coordina con tu matrona y tu ginecólogo, nunca los sustituye. Puedes conocer a todo el equipo en la página de nuestro equipo, y ver el resto de áreas en las que estamos especializados.
Contenido elaborado por el equipo del Centro de Nutrición Luisa Castillo. Última actualización: agosto de 2026.
Luisa Castillo, dietista-nutricionista y fundadora del centro
Formada en la Pontificia Universidad Javeriana, con especialización en Nutrición en la Actividad Física y el Deporte, Coaching Nutricional y Gastronomía
Más de 10 años acompañando procesos de salud a través de la alimentación
Dr. Lucas Arroyave, médico endocrino del centro, para los casos que requieren valoración médica
El plan se ajusta a tu trimestre, a tus analíticas y a la lactancia si la hay
Descubre las experiencias de mujeres que ya han confiado en nosotros para vivir un embarazo más saludable.
Haz de tu alimentación una aliada durante esta etapa tan importante. Con la ayuda de una dietista para embarazadas, podrás cuidar de ti y de tu bebé de forma segura, equilibrada y con ilusión.
Puedes visitarnos en nuestro centro de nutrición en Sarrià-Sant Gervasi (Barcelona) o realizar tus sesiones online desde casa.
Atención personalizada
Flexibilidad de horarios
Resultados reales
Elige cómo quieres empezar: presencial o online.
Carrer de Sant Eusebi, 48, local 1 Distrito de Sarrià-Sant Gervasi, 08006 Barcelona
Lunes a Viernes de 9 a 20h
Además de la nutrición para embarazadas, en nuestro centro trabajamos otras áreas como:
Porque cada trimestre requiere un equilibrio distinto de nutrientes. Una nutricionista para embarazadas te ayudará a prevenir déficits, controlar el aumento de peso y mantener tu bienestar y el del bebé con una alimentación segura y adaptada.
Lo ideal es comenzar desde el primer trimestre o incluso antes, durante la etapa de planificación del embarazo. Sin embargo, nunca es tarde: nuestras nutricionistas especialistas en embarazo te acompañarán en cualquier fase para mejorar tu alimentación y sentirte mejor.
Sí. Nuestro equipo diseña menús y estrategias personalizadas para cada situación. Como dietistas especializadas en embarazo, adaptamos las recomendaciones a tus síntomas, tolerancias y ritmo de vida.
Sí. Analizamos tus analíticas y te orientamos sobre la suplementación más adecuada (hierro, ácido fólico, DHA, yodo…) siempre bajo criterios científicos. Si sientes que ha llegado el momento de cuidarte con más calma, claridad y apoyo, estaré encantada de acompañarte. Da el paso por ti y por tu bebé. Agendemos tu cita y comencemos este proceso juntas, con un plan seguro, personalizado y lleno de cuidado.
En la primera sesión hacemos una valoración completa: revisamos tus hábitos, tu historia médica, tus síntomas, tus analíticas y tus necesidades en el trimestre actual. Con esta información diseño un plan totalmente personalizado y te explico los pasos a seguir con claridad y calma.
El plan es 100% personalizado. Adaptamos el menú de 4 semanas, los intercambios, el recetario y las recomendaciones según tus analíticas, tu evolución, tus gustos, tu actividad física y tus síntomas.
Sí. Puedes comunicarte conmigo para resolver dudas puntuales, ajustes o inquietudes. No estás sola: te acompaño en todo el proceso de manera cercana.
Sí. El plan, el seguimiento y el nivel de personalización son los mismos: lo único que cambia es el canal. En consulta online trabajamos con tus analíticas, tu historia clínica y tus síntomas igual que en presencial, y ajustamos entre sesiones del mismo modo.
Sí. El posparto es una etapa propia, con necesidades distintas a las del embarazo: reponer lo que el parto ha consumido, acompañar la regulación hormonal y sostener la energía en un contexto de descanso interrumpido. No se plantea como una dieta para recuperar peso.
Sí, y además es lo recomendable. Durante la lactancia las necesidades nutricionales son más altas que en el embarazo, así que restringir resulta contraproducente. El trabajo se centra en cubrir esos requerimientos con comidas realistas para el poco tiempo del que dispones.
Influye, aunque no lo resuelve por sí sola. Déficits como el de hierro, vitamina D u omega-3, sumados a la falta de descanso, afectan al ánimo y a la energía, y corregirlos ayuda. Dicho esto, el acompañamiento nutricional no sustituye al apoyo psicológico cuando hace falta.
