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Test saludable
Test
Saludable
¿Cuántas veces a la semana consumes proteína animal?
Nunca
1 vez a la semana
2 a 3 veces por semana
4 a más veces a la semana
¿Con qué frecuencia consumes ultraprocesados?
Todos los días
Más de 3 veces por semana
2 veces por semana
1 vez por semana
Solo esporádicamente
Nunca
¿Cuantos vasos de agua consumes al día?
6 a 8 vasos
4 a 6 vasos
1 a 3 vasos
No tomo agua. Solo refrescos, zumos o alcohol
¿Realizas ejercicio habitualmente?
No practico. Soy una persona sedentaria
No practico pero suelo moverme caminando o en bicicleta
Realizo 1 a 2 veces por semana
Realizo 3 a 4 veces por semana
Realizo 4 a más veces por semana
¿Cuánto tiempo sueles mover por día tu cuerpo en la semana?
Menos de 30 minutos
Entre 30 a 45 minutos
1 hora
Más de una hora
¿Tomas pausas para estirar en las horas que permaneces tiempo sentado?
No suelo hacerlo
Si, suelo pararme y estirar o caminar
¿Cómo definirías tu calidad de sueño ?
Buena. Duermo de corrido y luego despierto con energía
Buena pero a menudo despierto con cansancio
Suelo despertarme muchas veces en la noche
Padezco insomnio
¿Cuántas horas de ayuno sueles tener habitualmente?
Más de 12 horas
Entre 10 a 12 horas
Entre 8 a 10 hs
Menos de 8 horas
¿ Tienes una rutina de sueño ?
Sí, poseo hábitos que me permiten ir preparando mi cuerpo para el descanso
No, suelo dormirme cuando mi día termina sin rutina alguna
¿ Sueles meditar?
Si
No
¿Con qué frecuencia realizas actividades al aire libre ?
Todos los días
4 a 5 veces por semana
3 a 4 veces por semana
1 a 3 veces por semana
Nunca
A la hora de comer, ¿Qué tan presente con el alimento sueles estar ?
Como el alimento conectado en el momento sin distracción alguna
Como haciendo otras actividades a la par
¿Consumes verduras todos los días?
Si, en la comida y cena y suele ser de estación y local
Sí, solo una vez al día
Solo 2 a 3 veces por semana
No suelo consumir
¿Dónde sueles realizar tus compras?
Ferias, almacenes o mercados locales, orgánicos o agroecológicos
Supermercados
Suelo ir variando entre supermercados y ferias
¿ Sueles involucrarte en la cocina de tus comidas?
Si, cocino mis comidas la mayoría de las veces
No, mi comida es comprada o de delivery la mayoría de las veces
No, mi comida es hecha por terceros la mayoría de las veces
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