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Bienvenido a la sección de Mi Blog Nutricionista, tu fuente confiable de artículos interesantes, sugerencias y consejos de expertos sobre nutrición y bienestar.
Enzimas, antimicrobianos, estrés y sueño en el SIBO: qué dice hoy la evidencia
El SIBO lo diagnostica y lo trata el médico. La nutrición acompaña ese tratamiento y no lo sustituye: que comas suficiente y variado, que no arrastres carencias y que tu
octubre 26, 2026
Alimentos prohibidos en el embarazo: qué no puede comer una embarazada y qué sí
En cuanto sale el positivo, llegan las listas: «nada de jamón», «olvídate del queso», «cuidado con el pescado». La mayoría mezcla lo que de verdad hay que evitar con lo
octubre 26, 2026
Alimentación durante la quimioterapia: qué comer, qué evitar y cómo aliviar los efectos secundarios
Cuando empieza la quimioterapia, la comida deja de ser algo automático. Hay días en que no apetece nada, otros en que todo sabe a metal o en que la boca
octubre 26, 2026
Peso ideal: cómo calcularlo según tu altura (con calculadora y tabla)
Tu peso ideal no es un número exacto: es un rango. Para una persona adulta, las guías consideran normal un índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 24,9. Traducido
octubre 26, 2026
Dieta para ganar masa muscular: qué comer, cuánto y un menú de 3 días
Si entrenas y quieres ganar músculo, la comida es la mitad del trabajo, y la que más se descuida. Una dieta para ganar masa muscular no es comer mucho ni
octubre 26, 2026
Intolerancia al sorbitol: qué alimentos lo tienen, cuáles puedes comer y menú de 3 días
La intolerancia al sorbitol es de esas molestias que cuesta relacionar con lo que comes: hinchazón, gases o diarrea después de una pera, un puñado de cerezas o unos chicles
octubre 26, 2026
Dieta RAD para el lipedema: qué es, qué comer, qué evitar y un menú de 3 días
Si tienes lipedema, es probable que más de una vez te hayan dicho que adelgaces, como si fuera cuestión de fuerza de voluntad. No lo es. La dieta RAD es
octubre 26, 2026
Resistencia a la insulina: qué es, síntomas, cómo saber si la tienes y qué comer
La resistencia a la insulina es uno de esos problemas que casi nunca avisan. No duele, no se nota en el día a día y, sin embargo, es el primer
octubre 26, 2026
Alimentos que bajan el colesterol, los que lo suben y un menú de 3 días
Si en la última analítica te han dicho que tienes el colesterol alto, lo primero que querrás saber es qué comer. Aquí tienes la respuesta según las guías médicas: los
octubre 26, 2026
Dieta para Hashimoto: gluten, selenio, yodo y soja, según la evidencia
Cuando te diagnostican Hashimoto, internet te da enseguida una lista de prohibiciones: fuera el gluten, fuera los lácteos, fuera la soja. Casi nadie te cuenta qué dicen los estudios, ni
septiembre 22, 2026
Hígado graso (esteatosis hepática): síntomas, causas y si se cura
Te lo han dicho después de una analítica o de una ecografía que te hacías por otro motivo: tienes hígado graso. No te dolía nada, y probablemente sigue sin dolerte.
septiembre 22, 2026
Alimentos ricos en proteínas: tabla por 100 g, cuánta necesitas al día y cuándo hacer una dieta hiperproteica
Buscas alimentos con proteínas y te encuentras dos cosas: listas interminables que mezclan la pechuga de pollo con la cúrcuma, y batidos que prometen músculo en un mes. Lo que
septiembre 16, 2026