Dieta para embarazo y lactancia
Durante el embarazo es esencial aumentar las cantidades de energía, proteínas, vitaminas y minerales. El plan nutricional de embarazo aporta minerales como calcio, hierro, yodo y vitaminas A, C y D, todos ellos fundamentales para garantizar un adecuado estado nutricional de la madre. Además, es imprescindible aumentar el aporte de hierro para evitar posibles anemias. Para ello, el plan nutricional incluyen alimentos ricos en este mineral, como las carnes magras, pescados, huevos y legumbres.
También realizo un esquema de suplementación adaptada a tus necesidades nutricionales y para el correcto crecimiento y desarrollo de tu bebe.
Nutricionista para Dieta Postparto
Si buscas una dieta postparto, este plan nutricional es ideal para ti. Este plan está pensado específicamente para que tu cuerpo se recupere lo mejor y más rápido posible después del parto. Además, te dará la energía que necesitas para poder disfrutar de tu bebé en estos momentos tan importantes. Con este plan postparto, tanto para mujeres lactantes como no lactantes, puedo asegurarte que recibes todos los alimentos y nutrientes necesarios para que cuides de ti misma a la vez que te aseguras de estar cuidando a tu bebé.
Día ejemplo de tu Plan Nutrición
DESAYUNO
Porridge de avena con fruta de temporada y frutos secos.
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/porridge-150x150-1.webp)
ALMUERZO
Coctel de frutas.
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/frutas-150x150-1.webp)
COMIDA
Pasta integral con pisto de verduras y pechuga de pavo.
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/spaguetti-150x150-1.webp)
MERIENDA
Yogur 0%MG con compota de fruta de temporada
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/yogur-150x150-1.webp)
CENA
Salmón al horno con parrillada de verduras Km.0
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/pez-150x150-1.webp)
Elige un Plan Según Tus Objetivos
Asesoría Virtual
Conéctate conmigo desde cualquier lugar y disfruta de una sesión personal donde exploraremos tu historia clínica y tus objetivos de salud. Juntos, diseñaremos estrategias prácticas para seguir tu progreso y asegurarnos de que te sientas apoyado en cada paso hacia un bienestar duradero.
Asesoría Presencial
Sumérgete en una experiencia de nutrición única y personal en Barcelona. Te acompaño de cerca para entender profundamente tus hábitos alimenticios y estilo de vida, identificar cualquier desbalance y ajustar tu plan de alimentación de manera precisa. Vamos juntos a descubrir lo que tu cuerpo necesita.
Suscripción Mensual
Inicia tu camino hacia un bienestar integral con una asesoría detallada y un seguimiento especial a los 15 días para revisar tus avances en composición corporal. Este plan está diseñado para ajustarse a tus cambios, celebrar tus logros y refinarte continuamente, asegurando que cada paso sea firme y seguro.
Lo Que Dicen Mis Pacientes
Mis pacientes satisfechos comparten sus historias de éxito y experiencias en su viaje hacia una mejor salud y bienestar.
Artículos Relacionados
Mi blog es un tesoro de artículos informativos y atractivos escritos con pasión y mucho conocimiento. Esto es lo que puede esperar de mi blog.
Alergias e intolerancias alimentarias: ¡Un mundo por descubrir!
Las alergias e intolerancias alimentarias están aumentando y pueden afectar significativamente la salud y la calidad de vida. A través de una combinación de evidencia científica, consejos prácticos y perspectivas
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/Imagen-autor.webp)
septiembre 4, 2024
Nutrición y Protección Solar: Claves para una Piel Saludable en Verano
El verano es una época de disfrute y diversión al aire libre, pero también es un momento en que nuestra piel está más expuesta a los daños del sol y
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/Imagen-autor.webp)
agosto 28, 2024
Nutrición para Actividades al Aire Libre: Qué Comer Antes y Después del Ejercicio
Las actividades al aire libre, como senderismo, ciclismo o running, son una excelente forma de mantenerse activo y disfrutar del entorno natural. Sin embargo, para aprovechar al máximo estas actividades
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/Imagen-autor.webp)
agosto 21, 2024
Cuidado Solar: Protege tu Piel del Sol de Verano
El verano es sinónimo de sol, playa y diversión al aire libre. Sin embargo, la exposición prolongada al sol puede tener consecuencias graves para nuestra piel. Según la Organización Mundial
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/Imagen-autor.webp)
agosto 14, 2024
¿Cómo Planificar Menús Semanales Saludables para el Verano?
En un mundo acelerado y lleno de compromisos, la planificación de menús semanales saludables para el verano se convierte en un poderoso aliado para cuidar de nuestra salud y bienestar.
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/Imagen-autor.webp)
agosto 7, 2024
Superalimentos de Verano: Recetas Saludables para Mantenerte Hidratado y Energizado
El verano es una temporada en la que necesitamos nutrientes adicionales para soportar el calor, especialmente si trabajamos al aire libre o queremos disfrutar de nuestras vacaciones. En lugar de
![](https://luisacastillo.es/wp-content/uploads/2024/04/Imagen-autor.webp)
julio 31, 2024
¿Estás listo para embarcarte en un viaje transformador hacia una mejor salud y bienestar?
Únase a nosotros en Nutricionista y permítanos guiarlo en el camino hacia una vida más saludable y feliz.