LUISA CASTILLO

AYUNO INTERMITENTE

¿Buscas un nutricionista experta en ayuno intermitente? ¡La has encontrado! 

El Ayuno Intermitente  es una estrategia fácil, práctica y efectiva de obtener los beneficios en la salud y composición corporal. Será una emocionante forma de mejorar tus decisiones alimenticias y llevar tu mejor versión al siguiente nivel.

Numerosos estudios han demostrado que, además de apoyar la Autofagia, el Ayuno Intermitente ayuda a mejorar la salud corporal y cerebral. 

Me gustaría diseñarte un plan nutricional personalizado que se adapta a tu estilo de vida, nivel de entrenamiento y estado de salud y que ademas te permita compartir con tu familia y amigos.

nUTRICIONISTA EXPERTA EN AYUNO INTERMITENTE

El ayuno intermitente ha sido practicado desde la antigüedad por diferentes pueblos alrededor del mundo, como parte de sus culturas religiosas o incluso con fines curativos. Actualmente se ha renovado el interés por este tema, en vista de los posibles beneficios para la salud que esta práctica puede brindar.

Muchos estudios recientes sugieren que el ayuno intermitente es una herramienta eficaz para la reducción de peso, para mejorar el metabolismo de la glucosa, la salud cardiovascular, la salud mental, la inflamación crónica y la microbiota intestinal.

Sin embargo, hay precauciones que deben tenerse en cuenta en esta estrategia. Vale la pena recordar que más importante que el período de ayuno es mantener una dieta de calidad, variada y, preferiblemente, natural. Una dieta mediterránea sería la más adecuada cuando se piensa en la prevención de enfermedades crónicas y la longevidad.

Por lo tanto, si estás interesado en realizar este protocolo, y tener un plan nutricional personalizado y adaptado a tus gustos, tolerancias y objetivo ¡este es tu lugar indicado! Es necesario tener un seguimiento continuo de tu estado nutricional y de salud para evitar complicaciones derivadas del ayuno intermitente. 

Día ejemplo de tu plan nutrición

DESAYUNO

Porridge de avena con fruta de temporada y frutos secos. 

290Kcal

ALMUERZO

Coctel de frutas.

 

70Kcal

COMIDA

Pasta integral con pisto de verduras y pechuga de pavo.

366Kcal

MERIENDA

Yogur 0%MG con compota de fruta de temporada 

150Kcal

CENA

Salmón al horno con parrillada de verduras Km.0

396Kcal

ELIGE UN PLAN SEGÚN TUS OBJETIVOS

Asesoría Presencial

EN BARCELONA
60 + IVA
  • Menú semanal acorde a tus gustos, tolerancias alimentarias, hábitos alimenticios, nivel entrenamiento y tiempos de comida.
  • Control calórico y macronutrientes.
  • Lista del mercado
  • Lista de intercambios de alimentos.
  • Prescripción e interpretación de analíticas.
  • Análisis de composición corporal.
  • Asesoramiento sobre suplementos (esto  en caso de ser necesario).
  • Resolución de dudas vía E-mail
  • Resolución de dudas WhatsApp.

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  • Control calórico y macronutrientes.
  • Lista del mercado
  • Lista de intercambios de alimentos.
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  • Análisis de composición corporal.
  • Asesoramiento sobre suplementos (esto  en caso de ser necesario).
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LO QUE DICEN MIS PACIENTES

A base de 100 evaluaciones.
petrus dufaur
petrus dufaur
2022-06-22
Excelente , súper contento con su profesionalismo . Los menús riquísimos La recomiendo 110 por ciento
alicia taveras
alicia taveras
2022-06-13
Luisa es toda una professional que se nota que le gusta lo que hace, te motiva y te sube la autoestima como nadie. La recomiendo 100% de momento muy contenta y viendo resultados poco a poco. sus planes de nutrición son adaptados a la persona y los hace especialmente para ti teniendo en cuenta tus gustos y tu forma de vida.
Nizar Turki
Nizar Turki
2022-06-04
Luisa es una gran profesional que cuida tu salud tanto física como mental, se adapta tus gustos alimenticios para que no tengas fatiga mental y su repertorio es de lo mas rico y variado. Sin darme cuenta y sin a penas esfuerzo he notado cambios, tanto en perdida de volumen como de grasa ademas te enseña a comer bien y a cambiar tus hábitos razonando el porque de todo, cosa que personalmente necesito para creer en cualquier método. A nivel personal es una persona comprometida, de lo mas amable y empática. Super recomendada! Viva los huevos revueltos con pimiento!
Eduardo Souza
Eduardo Souza
2022-05-25
Luisa es genial y cuida tu dieta con mucha atencion y enfocada en tus objetivos. Recomiendo al 100/100!
Oven Dreams
Oven Dreams
2022-05-18
Luisa es excelente en el seguimiento, siento como si nos conocieramos de antes, te brinda confianza sobre todo por su profesionalidad. Siempre tiene tiempo para dedicarte y su ayuda vale 100%
Eva de los Ríos
Eva de los Ríos
2022-05-17
Luisa ha sido maravillosa desde el minuto 1. Preocupandose, escuchando mis preferencias, y preparandome un planning de comidas increible de rico y variado. He pasado cero hambre y con ganas de cocinar! Recomendada al 200%.
Ian Klein
Ian Klein
2022-05-16
Luisa es una de las, sino la mejor nutricionista a la que he asistido. Desde el primer momento entendio lo que estaba buscando y nos pusimos a trabajar en ello. Hoy luego de 21 dias veo un cambio notable en mi perdida de grasa y aumento de masa muscular! Totalmente recomendable!
Marta Signes
Marta Signes
2022-05-11
Estoy encantada con Luisa. Se nota que es profesional y que sabe lo que hace. Me está ayudando mucho a aprender a tener una mejor relación con la comida y a perder peso y ganar masa muscular. Es muy atenta, siempre disponible y motiva mucho! Con ganas de seguir este viaje con ella.
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Mejoras tu rendimiento deportivo y marca deportiva

Mejoras tu digestión y tolerancia alimentaria

Aumentas tu energía y descansas mejor

Mejoras cifras de glucosa, colesterol y triglicéridos

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Mejoras recuperación muscular y disminuyes riesgo de sufrir lesiones

Disminuyes el %grasa y aumentas tu masa muscular

Suplementación para antes, durante y después del entrenamiento

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