LUISA CASTILLO

NUTRICIONISTA DEPORTIVO: RESISTENCIA Y LARGA DURACIÓN

¿Buscas un nutricionista experta en deportes de resistencia y de larga duración? ¡La has encontrado! Los deportes de resistencia son demasiado diferentes para poder ofrecer un plan alimenticio que sirva para todos. Por este motivo, los requerimiento y necesidades varían según el deporte: atletismo, el ciclismo, el triatlón y la natación.  Y en mi consulta encontrarás un plan y estrategia adecuado para cada uno.

Me gustaría diseñarte un plan de alimentación, suplementación e hidratación personalizado, adaptado a tu objetivo, programa de entrenamiento y etapa en la que te encuentres: preparatoria, competitiva o fuera de temporada. Mi objetivo es que  mejores tu rendimiento y marcas deportivas.

 

nUTRICIÓN PARA DEPORTES DE RESISTENCIA

En mi consulta trataremos de forma integral tu preparación para conseguir que saques el máximo rendimiento en la etapa de competición en la que te encuentres. Además del plan semanal y consejos nutricionales para sacar el máximo partido de tu cuerpo, te ofreceré una óptima selección de alimentos, bebidas y suplementos para antes, durante y después del entrenamiento, enfocados a una óptima recuperación muscular y para diminuir y evitar posibles lesiones. ¿Eres un deportista vegetariano? Durante mis años he trabajado con decenas de atletas de distintas disciplinas que seguían dietas vegetarianas. Me puedo adaptar a cualquier tipo de alimentación y encontrar las alternativas nutricionales correctas para que estés siempre al 100%. Obviamente, también para personas intolerantes, alérgicas, con alguna enfermedad de base o mujeres embarazadas. 

Día ejemplo de tu plan nutrición

DESAYUNO

Porridge de avena con fruta de temporada y frutos secos. 

290Kcal

ALMUERZO

Coctel de frutas.

 

70Kcal

COMIDA

Pasta integral con pisto de verduras y pechuga de pavo.

366Kcal

MERIENDA

Yogur 0%MG con compota de fruta de temporada 

150Kcal

CENA

Salmón al horno con parrillada de verduras Km.0

396Kcal

ELIGE UN PLAN SEGÚN TUS OBJETIVOS

Asesoría Presencial

EN BARCELONA
60
  • Menú semanal acorde a tus gustos, tolerancias alimentarias, hábitos alimenticios, nivel entrenamiento y tiempos de comida.
  • Control calórico y macronutrientes.
  • Lista del mercado
  • Lista de intercambios de alimentos.
  • Prescripción e interpretación de analíticas.
  • Análisis de composición corporal.
  • Asesoramiento sobre suplementos (esto  en caso de ser necesario).
  • Resolución de dudas vía E-mail
  • Resolución de dudas WhatsApp.

Asesoría Online

DESDE CUALQUIER LUGAR
40
  • Menú semanal acorde a tus gustos, tolerancias alimentarias, hábitos alimenticios, nivel entrenamiento y tiempos de comida.
  • Control calórico y macronutrientes.
  • Lista del mercado
  • Lista de intercambios de alimentos.
  • Prescripción e interpretación de analíticas.
  • Análisis de composición corporal.
  • Asesoramiento sobre suplementos (esto  en caso de ser necesario).
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Popular

LO QUE DICEN MIS PACIENTES

A base de 96 evaluaciones.
Eva de los Ríos
Eva de los Ríos
2022-05-17
Luisa ha sido maravillosa desde el minuto 1. Preocupandose, escuchando mis preferencias, y preparandome un planning de comidas increible de rico y variado. He pasado cero hambre y con ganas de cocinar! Recomendada al 200%.
Ian Klein
Ian Klein
2022-05-16
Luisa es una de las, sino la mejor nutricionista a la que he asistido. Desde el primer momento entendio lo que estaba buscando y nos pusimos a trabajar en ello. Hoy luego de 21 dias veo un cambio notable en mi perdida de grasa y aumento de masa muscular! Totalmente recomendable!
Marta Signes
Marta Signes
2022-05-11
Estoy encantada con Luisa. Se nota que es profesional y que sabe lo que hace. Me está ayudando mucho a aprender a tener una mejor relación con la comida y a perder peso y ganar masa muscular. Es muy atenta, siempre disponible y motiva mucho! Con ganas de seguir este viaje con ella.
Lídia S.
Lídia S.
2022-04-26
Me ha subido el ánimo, estaba desanimada y venía de otras experiencias pero no conseguía ni bajar de peso y me aburría mucho. Tengo a toda la familia encantada con los menús de Luisa, y lo mejor es que empiezo a ver/notar resultados. Poco a poco y de la mano de Luisa sé que lo conseguiré.
Blanchhh Garcia
Blanchhh Garcia
2022-04-25
Luisa es toda una profesional de la cabeza a los pies. Des de que empezamos a visitarnos mi madre y yo con ella, he notado un gran cambio en mí, tanto a nivel físico como anímico. Nunca he sido una persona que le guste la comida sana y siempre me ha dado mucha pereza hacer platos elaborados, pero con Luisa es todo muy ameno. Realiza unos menús buenísimos, super sabrosos y ajustados a tus necesidades. He probado mil dietas para intentar bajar de peso, y des de luego, que con Luisa es con la que más cambios he notado, ya no solo a nivel físico, sino que me ha enseñado a llevar una vida super sana y ha hecho que descubriera platos y alimentos que antes no conocía y me han encantado. También realiza ejercicios físicos para poder realizar tanto en el gimnasio como en casa que van fenomenal. Aparte de la parte profesional y nutricional, Luisa es una bellísima persona, super agradable y muy atenta con sus clientes. Recomiendo al 100%, es fantástica!!!
Amara Peña
Amara Peña
2022-04-25
Qué suerte haber encontrado a Luisa! Es profesional, cercana, empática y hace lo posible por adaptar su asesoramiento a tus necesidades. Desde que he iniciado con ella, todo es sencillo, la comunicación es muy fácil, y siempre tiene palabras de ánimo y aliento para seguir sus consejos. He de decir que su "dieta" me encanta y no solo a mí sino a toda la familia, pues es comer sano, saludable y variado. He de dar tiempo a ver todos los resultados, pero he de decir que este primer mes ya han sido buenos. Gracias Luisa!!
Tim Arlestig
Tim Arlestig
2022-04-19
Servicios efectivos y profesionales. Estoy perdiendo peso y ganando músculo por sus consejos y dieta personalizada. Vuelvo a verla a menudo para medir mi progreso. También Luisa es una persona maravillosa y amable.
Adrià Ruiz Martínez
Adrià Ruiz Martínez
2022-04-04
Sin duda, la mejor nutricionista a la que he asistido. Tiene multitud de conocimientos sobre los diferentes tipos de nutrición y los adapta a tu constitución y objetivos. Muy professional y atenta en todo momento ante dudas y casuísticas. Además, en lo que respecta al plan de nutrición, es un plan muy variado y para nada monótono,. Por otro lado, también te hace un seguimiento tras cada visita para hacer un seguimiento de tu evolución, tomando medidas tanto de pliegues como altura e índice de masa corporal. Muy contento ¡100% Recomendada!
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¿Qué Lograras al Unirte a Este Programa?

Mejoras tu rendimiento deportivo y marca deportiva

Mejoras tu digestión y tolerancia alimentaria

Aumentas tu energía y descansas mejor

Mejoras cifras de glucosa, colesterol y triglicéridos

Incrementas tu fuerza y resistencia

Mejoras recuperación muscular y disminuyes riesgo de sufrir lesiones

Disminuyes el %grasa y aumentas tu masa muscular

Suplementación para antes, durante y después del entrenamiento

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