
¿Sabías que hay diferentes tipos de leche vegetal? ¿Cuál es la más sana?
La leche vegetal cada vez se encuentra más normalizada en cuanto a consumo como alternativa a la leche de vaca y por ende cada vez
La menopausia, proceso en el que cesa la aparición de la menstruación, está causada por la disminución de estrógenos. Esta reducción también va a causar cambios en la salud ósea, cardiovascular y el sistema urinario, así como alteraciones en los niveles de energía, incremento de peso y sofocos -originados en parte por el aumento de lípidos-. Ahora, más que en otras etapas, hay que esforzarse en atender las necesidades nutricionales y realizar ejercicio pautado y habitual, pues distintos estudios demuestran que aquí radica el éxito para superar los cambios que la menopausia origina.
La alimentación equilibrada junto con el ejercicio físico es la combinación fundamental en esta etapa porque reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovascular y controlar el peso. Además, haber mantenido unos hábitos de alimentación saludables a lo largo de toda la vida reduce los síntomas que tiene la menopausia.
Estos síntomas que comentábamos, pueden ir desde sudores y sofocos hasta irritabilidad y nerviosismo, pasando por ansiedad, palpitaciones, cansancio, trastornos del sueño o dolores de cabeza. También existe cierta tendencia a engordar y a la aparición de algunos problemas de salud como osteoporosis, mayor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, así como el aumento de la presión arterial y de los niveles de colesterol. La parte positiva, es que con una buena alimentación y el consumo de alimentos recomendados para la menopausia, podemos llegar a revertir e incluso evitar las molestias derivadas de esta etapa.
Porridge de avena con fruta de temporada y frutos secos.
Coctel de frutas.
Pasta integral con pisto de verduras y pechuga de pavo.
Yogur 0%MG con compota de fruta de temporada
Salmón al horno con parrillada de verduras Km.0
La leche vegetal cada vez se encuentra más normalizada en cuanto a consumo como alternativa a la leche de vaca y por ende cada vez
Es normal que, si eres nuevo en el entrenamiento físico o nunca hayas dado un paso más allá en cuanto a conocimiento, dudes con respecto
Un error muy común que suelen cometer los adultos mayores es caer ante el nulo cuidado alimenticio, arriesgando verdaderamente su salud y futuro saludable. Más
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