La alimentación equilibrada junto con el ejercicio físico es la combinación fundamental en esta etapa porque reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovascular y controlar el peso. Además, haber mantenido unos hábitos de alimentación saludables a lo largo de toda la vida reduce los síntomas que tiene la menopausia.

Estos síntomas que comentábamos, pueden ir desde sudores y sofocos hasta irritabilidad y nerviosismo, pasando por ansiedad, palpitaciones, cansancio, trastornos del sueño o dolores de cabeza. También existe cierta tendencia a engordar y a la aparición de algunos problemas de salud como osteoporosis, mayor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, así como el aumento de la presión arterial y de los niveles de colesterol. La parte positiva, es que con una buena alimentación y el consumo de alimentos recomendados para la menopausia, podemos llegar a revertir e incluso evitar las molestias derivadas de esta etapa.