Pilar 2: Descubre tu Propio Bienestar
El libro “Descubre tu Propio Bienestar: Guía de los 5 Pilares para una Vida Equilibrada” se centra en las cinco pilares fundamentales de la salud. Hoy conocerás más acerca del pilar 2, ejercicio y actividad física.
Los cinco pilares que las autoras plantean en su libro son:
- Nutrición y Alimentación
- Ejercicio y actividad física
- Descanso
- Salud mental y emocional
- Sostenibilidad.
Estos pilares son abordados de manera integral para ayudarte a alcanzar un estado de bienestar óptimo.
El libro ha sido redactado por Luisa Castillo Nutricionistas Dietistas. En él se encuentran herramientas necesarias para mejorar tu bienestar en todas las áreas clave de tu vida.
Este libro va más allá de la simple nutrición y alimentación, ya que abarca las cinco esferas mencionadas anteriormente. Cada una de ellas se aborda de manera integral, proporcionando una Guía completa para mejorar todos los aspectos de nuestra salud y bienestar general.
Continúa leyendo para conocer más sobre el segundo pilar del libro, el cual se profundiza en el segundo capítulo de esta Guía Holística.
Pilar 2: Descubre tu propio Bienestar
En el segundo capítulo del libro, Luisa Castillo profundizan en el pilar del ejercicio y la actividad física, revelando consejos, estrategias y enfoques para incorporar el movimiento en la vida cotidiana. Este pilar se aborda con el fin de motivar al lector a tomar las riendas de su vida y comenzar a realizar más ejercicio para vencer el sedentarismo.
A continuación, se detallan los subapartados clave que se abordan en este capítulo:
- Ejercicio y motivación
- Pausas activas
- Tipos de actividades para hacer
- Cómo medir tu propio progreso
Gracias a ellos, podrás dejar cada vez más de lado el sedentarismo, uno de los factores que se encuentra como causante de la mayoría de las enfermedades no transmisibles (diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, entre otras).
Ejercicio y motivación
Las autoras comienzan el capítulo hablando sobre la importancia de trabajar la motivación para sumar el ejercicio dentro de tu semana como una actividad más. Para esto, se enumeran un par de tips a tener en cuenta a la hora de comenzar para no perder la motivación a lo largo de este camino en el que transformas tu estilo de vida.
Es importante considerar las diferencias entre ejercicio y actividad física, dos términos a menudo confundidos. El ejercicio implica actividades estructuradas y planificadas, como ir al gimnasio, correr, nadar o realizar clases dirigidas. Por otro lado, la actividad física incluye cualquier tipo de movimiento que requiera un gasto de energía, como caminar al trabajo, subir escaleras o jugar con los niños.
Comprender estas diferencias es esencial para construir una rutina equilibrada y poder sumar más movimiento en forma de ejercicio a nuestros días. Dentro de este apartado, a su vez encontrarás los beneficios detallados que obtendrás al volver el ejercicio un hábito en tu vida.
Tal como lo plantean las autoras en este segundo capítulo, la actividad física es un pilar esencial en la vida de todas las personas. Es importante considerar no caer en el mito de que una buena alimentación ya es suficiente para una vida saludable. Si bien la alimentación debe ser una condición implícita, un estilo de vida sedentario junto a malos hábitos de sueño pueden tener consecuencias para el estilo de vida de una persona.
Pausas activas
El pilar 2 de Descubre tu Propio Bienestar también destaca la importancia de las pausas activas, breves períodos de movimiento durante el día para contrarrestar los efectos negativos de estar sentados durante largos períodos. Luisa ofrecen sugerencias prácticas para incorporar pausas activas en la rutina diaria, lo que puede mejorar la productividad y la salud física y mental.
y mental
Tras leer este apartado, verás a las pausas activas como una estrategia más para mejorar tu salud física y mental, así como para aumentar la productividad y el rendimiento en tu trabajo. Aprenderás lo motivos por los que deberías incluirlas en tu día a día y de qué manera hacer pausas activas con una silla.
Tipos de actividades para hacer
Para aquellos que buscan variedad en su rutina de ejercicio, en este apartado se presentan una amplia gama de opciones, y maneras de trabajar la motivación para mantener estas actividades. La diversidad de opciones permite a los lectores conocer más actividades sobre cómo sumar periodos de actividades para dejar de lado el sedentarismo.
A modo de destacar la importancia de trabajar la motivación en este Pilar 2, las autoras destacan lo siguiente :
- Fijar un objetivo realista
- No exceder el límite propio
- Empezar con ejercicios fáciles
- Diseñar una rutina divertida para empezar a entrenar
- Mejorar la alimentación
- Adoptar el hábito de ejercitarse diariamente
- Premiar el esfuerzo
Con la finalidad de que esta Guía sea interactiva, encontrarás secciones en donde tu mismo puedes completar el tipo de actividad espontánea o planificada que quieres sumar a tu semana. Tal como se menciona en el libro, puedes fijar una meta de ejercicio y sumar actividades cotidianas para empezar a realizar una vida más activa. De esta manera irás creando tu propio Bienestar.
Cómo medir tu propio progreso
El capítulo también ofrece herramientas para medir el progreso en el ámbito del ejercicio y la actividad física. No se trata solo de registros numéricos, sino de aprender a reconocer el bienestar general y la mejora en la calidad de vida. En este apartado conocerás cómo establecer metas realistas y a celebrar cada logro en el camino hacia una vida más activa y saludable.
El libro «Descubre tu Propio Bienestar» es un recurso completo y enriquecedor para quienes buscan un enfoque holístico para el bienestar personal. La combinación de conocimientos en nutrición y experiencia en el campo de la actividad física y nutrición hacen que esta guía sea una herramienta valiosa para quienes desean adoptar un estilo de vida equilibrado y saludable.
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En resumen
El segundo capítulo del Libro «Descubre tu Propio Bienestar» abarca el segundo Pilar: Ejercicio y actividad física. El mismo es descrito por las autoras como un área indispensable en nuestras vidas por trabajar para alcanzar un equilibrio y bienestar. Sin dudas, si trabajas este pilar día a día, obtendrás grandes resultados de salud.
Con su enfoque en los cinco pilares esenciales (Alimentación, Ejercicio, Descanso, Salud mental y emocional, y Sostenibilidad), Luisa Castillo demuestran que el bienestar no es un objetivo inalcanzable, sino un camino que se puede recorrer con compromiso y conocimiento.
Este libro es una herramienta invaluable para aquellos que desean sumar más ejercicio a sus vidas y no saben como. Tras su lectura, verás cómo empezar a vivir una vida más saludable y plena.
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