Esta receta vegana de Smoothie con Arándanos y Plátano, es una buena opción de almuerzo para quienes estén realizando sus planes de alimentación tras una Consulta Nutricional.
Esta receta de Smoothie de arándano y plátano aproximadamente para 4 porciones.
No olvides que puedes conocer más recetas en mi web, donde no solo encontrarás distintas ideas para tus comidas, sino también mis Servicios como Profesional de la Nutrición. Ahora si, ¡veamos como hacer este Smoothie!
Ingredientes:
- 2 tazas de bebida de avena
- 1 taza de kefir de vaca/cabra o vegano
- 1 taza de arándanos frescos
- 2 plátanos maduros
- 1 taza de leche semidesnatada (opcional – puede ser solo vegetal)
Preparación:
- En una licuadora, agrega la bebida de avena, el kéfir y los arándanos frescos.
- Pela los plátanos y córtalos en trozos. Agrégalos a la licuadora.
- Vierte la leche semidesnatada en la licuadora.
- Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Si deseas una consistencia más líquida, agrega un poco más de leche semidesnatada y vuelve a licuar.
- Prueba el smoothie y ajusta el sabor agregando más arándanos o plátanos según tu preferencia.
- Sirve el smoothie en vasos individuales y disfruta de inmediato.
Puedes refrigerar las porciones restantes en recipientes herméticos durante un máximo de 24 horas para disfrutarlo más tarde.
¡Disfruta de este delicioso smoothie nutritivo de arándanos y plátano!
Si necesitas ayuda para tu alimentación, no dudes en contactarme.
También te puede interesar:
