Descubre tu Propio Bienestar: Guía de los 5 Pilares para una Vida Equilibrada
El libro «Descubre tu Propio Bienestar: Guía de los 5 Pilares para una Vida Equilibrada» se centra en las cinco esferas fundamentales de la salud: Alimentación, Ejercicio, Descanso, Salud mental y emocional, y Sostenibilidad. Estas áreas clave son abordadas de manera integral para ayudarte a alcanzar un estado de bienestar óptimo.
El mismo ha sido redactado por Luisa Castillo y Agostina Costello, ambas Nutricionistas Dietistas. En él se encuentran herramientas necesarias para mejorar tu bienestar en todas las áreas clave de tu vida.
En el vertiginoso mundo actual, donde el estrés y las responsabilidades nos abruman, encontrar el equilibrio y el bienestar se ha vuelto una tarea prioritaria para muchas personas. Con este objetivo en mente, las reconocidas nutricionistas dietistas Luisa Castillo y Agostina Costello presentan su libro, una herramienta valiosa para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida y alcanzar una armonía holística en todas las áreas de su bienestar.
Esfera 1: Nutrición y Alimentación
El primer capítulo de esta guía se adentra en el aspecto fundamental de la salud: la nutrición y la alimentación. Estas autoras, con su vasto conocimiento y experiencia en el campo de la nutrición, nos brindan una visión completa y práctica sobre cómo mejorar nuestra alimentación y alcanzar un enfoque equilibrado hacia los alimentos que consumimos diariamente.
El libro te proporcionará información sobre los alimentos adecuados para tu cuerpo, enseñándote a tomar decisiones saludables y equilibradas en tu dieta diaria. Aprenderás sobre los beneficios de los alimentos nutritivos y cómo pueden afectar positivamente tu salud en general.
En este capítulo, se proporcionan pautas claras y listas de alimentos saludables que ayudarán a los lectores a desarrollar una relación saludable con la comida y disfrutar de una nutrición adecuada.
Esfera 2: Ejercicio
En cuanto al ejercicio, descubrirás diversas formas de actividad física que se adaptan a tus necesidades y preferencias individuales. El libro te guiará para establecer una rutina de ejercicio adecuada y te proporcionará consejos sobre cómo mantener la motivación y superar los obstáculos que nos llevan al sedentarismo.
Dentro de este apartado, podrás conocer de qué manera sumar más movimiento a tus días y cómo ir midiendo tu progreso.
Esfera 3: Descanso
El descanso es otro pilar esencial para el bienestar. Aprenderás técnicas para mejorar la calidad de tu sueño, manejar el estrés y encontrar un equilibrio adecuado entre el trabajo y el descanso. El libro te brindará herramientas prácticas para establecer una rutina de sueño saludable y promover la relajación.
Conocerás a su vez los tipos de suplementos que pueden ayudarte a descansar mejor y los grandes beneficios de una respiración consciente.
Esfera 4: Salud Mental y Emocional
La salud mental y emocional también se aborda en el libro, ofreciéndote estrategias para manejar el estrés, cultivar la resiliencia y promover una actitud positiva.
Aprenderás técnicas de autocuidado y Mindfulness que te ayudarán a mantener una salud mental y emocional equilibrada en tu vida diaria. A su vez, tendrás la oportunidad de llevar un registro de cada uno de los pasos que hagas tras leer y trabajar cada esfera.
En este cuarto capítulo, conocerás dos técnicas que las autoras destacan a practicar a sus consultantes: Mindful Eating y Grounding.
Esfera 5: Sostenibilidad
Por último, pero no menos importante, el libro explora la sostenibilidad y su impacto en el bienestar personal y el medio ambiente. Descubrirás cómo tomar decisiones sostenibles en tu estilo de vida y contribuir al cuidado del planeta.
Conocerás más sobre una Alimentación basada en plantas, la cual es hoy en día la más destacada en sostenibilidad a nivel mundial.
En este apartado, se comenta al lector de qué manera generar menos desechos alimentarios, y cómo poder incorporar a su alimentación más alimentos de origen vegetal para reducir aquellos provenientes de animales. A su vez, se resalta la importancia de la calidad alimentaria y cómo poder alcanzarla de una manera simple.
Acerca de las Autoras
Luisa Castillo
Es dietista nutricionista con más de 10 años de experiencia en la Nutrición Deportiva y Coach Nutricional (Universidad Barcelona).
Con su sede en Barcelona, Luisa ha ayudado a transformar la vida de cientos de personas con planes nutricionales personalizados adaptados a sus necesidades y estilo de vida.
Además, imparte cursos, charlas y talleres donde promueve una forma de vida consciente, saludable y sostenible en todos los aspectos físico, mental y espiritual.
Colabora con varios medios de comunicación y empresas dedicadas al sector de la alimentación y el fitness para el desarrollo de productos de innovación en salud y bienestar.
Agostina Costello
Es Dietista Nutricionista apasionada por promover una alimentación más saludable y sostenible a través de plantas. Con enfoque en la Alimentación Basada en Plantas, busca educar y empoderar a las personas para tomar decisiones informadas sobre su salud y bienestar.
Estudió Licenciatura en Nutrición de la Universidad de Belgrano, Argentina y luego de obtener su título, se especializó en Alimentación Basada en plantas y Trastornos de la Conducta Alimentaria.
Con una sólida formación académica, brinda a las personas una alimentación más natural y basada en alimentos reales. En sus sesiones 1:1 , considera la relación con la comida, la conexión mente-cuerpo y demás aspectos que vuelven sus consultas holísticas.
En resumen
El libro «Descubre tu Propio Bienestar: Guía de los 5 Pilares para una Vida Equilibrada» ofrece un enfoque holístico y completo para mejorar tu bienestar en todas las áreas clave de tu vida. Al aplicar los conocimientos y consejos proporcionados en este libro, podrás desarrollar hábitos saludables, aumentar tu vitalidad y alcanzar un estado de equilibrio y bienestar óptimo en tu vida diaria.
Esta guía es imprescindible para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida y encontrar el equilibrio en diferentes aspectos. Luisa Castillo y Agostina Costello, nutricionistas dietistas de renombre, han creado una obra que combina conocimientos expertos con consejos prácticos para ayudar a los lectores a transformar sus hábitos y alcanzar un bienestar integral.
Si estás listo para embarcarte en un viaje hacia una vida más equilibrada y saludable, ¡este libro es tu compañero ideal!.
