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Comidas que sirven como laxante natural

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Manejar el nombre y las propiedades de alg√ļn laxante natural nunca est√° de m√°s, el estre√Īimiento, por ejemplo, puede aquejar a cualquier persona. Pero, sobre todo, lo m√°s importante es saber en qu√© momento utilizarlo. Por ello, me he decidido a darte algunos datos de inter√©s para que tengas en casa una soluci√≥n sencilla a este problema.

Existen muchos motivos por los cuales una ida al ba√Īo puede convertirse en una odisea y cuando dejas de ir con normalidad, es momento de actuar. Te invito a conocer algunos de los alimentos que podr√°s tener en casa para usarlos como coadyuvantes de tu digesti√≥n. Seguramente quedar√°s sorprendido con sus propiedades y lo f√°cil que te ser√° incluirlos.


Tambi√©n te puede interesar: Dieta para malestar estomacal: ¬°Mej√≥rate con mis consejos!


¬ŅQu√© comidas pueden funcionar como un laxante natural?

Situaciones como la constipaci√≥n pueden no estar asociadas √ļnicamente a las patolog√≠as del sistema intestinal. La dieta puede ser un factor determinante, por ello, debes tener en cuenta que hay alimentos que pueden funcionarte como un laxante casero. Debo advertirte que usar laxantes como los t√©s o los medicamentos, solo debe hacerse bajo supervisi√≥n m√©dica.

Asimismo, la lista de comidas que puedes incluir en tu dieta o utilizar en momentos de malestar, es realmente extensa. A continuaci√≥n, te dejar√© algunos de los m√°s comunes, ten en cuenta que podr√°s emplearlos en diferentes formas, seg√ļn tus gustos y necesidades.

  • Cereales integrales: Como el arroz, la pasta o el pan. La avena es una fuente de fibra excelente que puedes incluir en cualquier momento de tu d√≠a.
  • Frutas: Hay varias, el kiwi, la naranja, el albaricoque, el melocot√≥n, el aguacate, la papaya o la sand√≠a pueden serte de gran utilidad.
  • Hortalizas: El calabac√≠n, el tomate y la espinaca son √ļtiles para este fin, puede consumirlas con regularidad.
  • Aceitunas: Por su alto contenido en fibra y la presencia de bacterias de la cepa Lactobacillus plantarum, ayudan con el tr√°nsito intestinal.
  • Ciruelas desecadas: Un fruto muy √ļtil, podr√°s consumirlo solo o con el desayuno. Si dejas reposar unas tres o cuatro en un vaso de agua y luego las tomas, los resultados ser√°n m√°s r√°pidos. Funcionan como un laxante natural.
  • Frutos secos: Su contenido de grasas y fibra hacen de estos una elecci√≥n ideal para tus meriendas. Consumir unos 25 gramos de almendras te dar√° el efecto que esperas.

¬ŅPor qu√© es recomendable una dieta que incluya algunos de estos alimentos?

Consumir una comida como laxante natural es propio en momentos de crisis, donde tus idas al ba√Īo sean dificultosas, con dolor y molestias. Pero no es necesario esperar hasta este momento para incluir algunos alimentos que aporten fibra para el estre√Īimiento. Incluir algunos de los productos que te mencione anteriormente, puede evitar llegar al punto cr√≠tico.

laxantes naturales

En consecuencia, tus idas al ba√Īo podr√°n regularse gracias al consumo de fibra y otros compuestos que ayudan al trabajo normal del intestino. Considera que la constipaci√≥n puede darse tambi√©n por un consumo reducido de agua, un elemento que innegablemente hace las heces mucho m√°s f√°ciles de expulsar.

Comer una fruta después del desayuno o la cena, incluir un poco de frutos secos en tus meriendas, o tomar algunas ciruelas con yogurt, pueden ayudarte. Muchos de estos alimentos no solo aportan este beneficio como laxantes, por lo que tendrás una forma de comer saludable y adaptada a tus necesidades.

¬ŅQuieres mejorar tu tr√°nsito intestinal? ¬°Perm√≠teme ser tu gu√≠a!

Indicar un laxante natural no es la √ļnica manera de cuidarte del estre√Īimiento, como nutricionista estoy capacitada para darte una dieta adaptada a ti. Te invito a ponerte en contacto conmigo para que descubras los beneficios de una alimentaci√≥n balanceada y con la cantidad de fibra necesaria. ¬°Disfruta de una vida tranquila y con idas al ba√Īo sin problemas!

1 comentario en “Comidas que sirven como laxante natural”

  1. Pingback: Alimentos que previenen enfermedades cardiovasculares - Luisa Castillo

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